Зима и фигура - кто победит?

Зима – это то самое время, которое длится полгода, и иногда почти весь год. Особенности зимнего времени в том, что поведение человека прямо противоположно сохранению фигуры в хорошем состоянии. Если за лето удается убрать лишнее, то зимой запасы организма восполняются с лихвой. Как же сохранить хорошую фигуру зимой?

Вообще, зима – прекрасное время года. Именно на зиму приходятся самые волшебные праздники – Новый Год, Рождество, День Влюбленных. Наверное, без зимнего антуража, снежинок, холода не было бы той атмосферы романтики, которая им присуща. Темнеет рано, всегда есть повод прижаться к любимому ближе – холодно же. Но праздники таят в себе и опасность.

Главная опасность – для фигуры. Череда мероприятий, где основное место – за столом, на фигуре сказывается плачевно. Работающие люди садятся за праздничный стол вечером, а новогоднее застолье наверняка становится главным испытанием года для фигуры. Но с традициями не поспоришь, да и просто приятно веселиться дома, в тепле, когда на улице мороз и ветер.

Контролируем питание

Раз не есть после шести не получается, то надо ограничивать себя днем. Это не означает полный отказ от еды, нет. В этом случае наоборот велик риск переедания, когда голод заглушает голос разума. Питаться утром и днем нужно, и обязательно! Разница лишь в том, что именно есть.

В обычные дни утром можно позволить себе и сладкое, и мучное, и жареное. В праздничные дни ешьте полезную для фигуры пищу. Каши или приготовленные на пару мясо с овощами буду гораздо полезнее майонезных салатов, которые жалко выбрасывать. Кстати, готовить на стол надо начинать не тазиками, а тарелками. И продукты не пропадут, и вталкивать в себя ничего не надо будет. А гости наверняка голодными не останутся, в крайнем случае вокруг полно магазинов, работающих и в новогоднюю ночь.

Для особо сознательных есть еще один вариант застолья. Ничего не есть не получится, от алкоголя не денешься никуда, и даже бокал шампанского на пусто желудок творит удивительные вещи. Как обычно, нужно знать меру. Поели столько, что за шампанское не страшно – оставьте на утро. Именно не доедать, а позавтракать. Получится и для фигуры меньший вред, и поели – не голодные спать пошли в праздник.

В те редкие дни, когда мы не за столом с друзьями, не в ресторане, питаться надо правильно. Зимой тянет на жирную пищу, овощей и фруктов не хочется совсем. Это нормально, организм понимает, что в овощах витаминов уже не осталось, а жир надо запасать, чтобы не замерзнуть. Дать организму нужное и не голодать просто.

Каши так же насыщают, как жареная картошка или другие жирные блюда, но заметно полезнее для организма. Практически все продукты не будут откладываться на бедрах и талии, если есть их не жареными на масле, и запеченными. Очень вкусно и полезно. Впоследствии такого питания легко придерживаться и в теплое время года.

Спасает от холода не жирная, а горячая еда. Если пить много горячего чая или кофе – не слишком много, сколько необходимо, если есть горячий суп и делать на завтрак горячие бутерброды с сыром в микроволновке или духовке, то переедать, чтобы согреться, не захочется. Организм уже не будет требовать колбасу со шпиком и картофельное пюре с килограммом масла.

Больше движения!

Зимой можно привести себя в форму гораздо быстрее, чем летом. В жаркое время года бывает трудно себя заставить заниматься физическими упражнениями – льется пот, душно, голова может закружиться. Зимой такого не будет. Разнообразие зимних видов спорта впечатляет. Свежий воздух – лыжи, коньки. В помещении – тренажеры, аэробика, танцы. В клубах на свиданиях обильное поедание лучше променять на танцплощадку. Грациозные партнеры производят неизгладимое впечатление.

Именно в зимний период наполняемость тренажерных залов высока. Для мам, которым не с кем оставить ребенка, это возможность заняться собой. Бабушки вернулись с дач и могут посидеть с внуками, пока мама приводит тело в порядок. Заниматься зарядкой дома зимой тяжело, будем откровенны. Рассвет поздно, утром дома холодно и противно, а вечером хочется с чашкой чая залезть на диван под просмотр фильма. Ну, какая зарядка?

Дополнительные стимулы

Конечно, фигуру хочется соблюсти. Некоторым даже похудеть – к лету. А почему бы не похудеть к зиме? Зима – время праздников. Корпоративы, семейные праздники, свидания, посиделки с подружками, детские утренники – на каждом из них нужно быть самой красивой. Как же тут объедаться и лежать на диване вечерами?

Не набирать вес помогает красивое платье. То, которое покупалось в конце лета, когда худеется само по себе. Удобное, теплое, подчеркивающее красоту тела платье будет немым укором, если к вечернему чаю будут присоединяться шоколадки и плюшки.

Когда фигура под присмотром круглый год, не надо совершать титанических усилий, чтобы сбросить весной вес. Каждый год залы и танцплощадки наполняются желающими сбросить зимние грешки. И каждый год удается это единицам. Поддерживать проще, чем лечить.

Конечно, держать летний вес зимой сложно. Организм запасает жир для холодов, и это нормально. Колебания веса в пределах нормы – это в пределах 4 кг за год. Если вес увеличивается сильнее, корректировки необходимы. И праздники пройдут в бодром состоянии духа, без угрызений совести, активированного угля и расстегнутых брюк (потому что не застегиваются).

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.