Упражнения для увеличения бюста

Неумолимое желание быть совершенной во всем толкает многих девушек и женщин в крепкие объятия пластических хирургов. Даже страшные истории о неудачных операциях не пугают желающих обладать шикарным бюстом. А вот о том, что возможно заметное увеличение бюста в домашних условиях без хирургического вмешательства, задумываются немногие. Большинство хотят мгновенного результата, в то время как обычные физические упражнения для увеличения бюста действуют медленнее, но гораздо безопаснее для здоровья.

Чем больше, тем лучше?

Почему же женщины так стремятся к увеличению груди? Психологи и хирурги утверждают — в большинстве случаем это всего лишь влияние общественных стереотипов на самооценку. Реальных медицинских показаний к увеличению бюста в десятки и сотни раз меньше, чем желающих увеличить грудь.

Несмотря на это, жаждущих 4-й и 5-й размер груди не становится меньше, как впрочем и количество любителей поживиться на чужих проблемам. Чего только не придумали «эксперты» и «специалисты»: и чудо-таблетки, и имплантанты, и различные крема, лосьоны и т.д. Однако природу не проведешь, самым безопасным и эффективным методом остаются физические упражнения. Ведь молочные железы расположены на двух грудных мышцах, способных к увеличению объема обычной тренировкой. Главный недостаток упражнений для увеличения бюста — это то, что их нужно делать постоянно, тратя на них силы, время и желание стать совершеннее.

Комплекс упражнений

Чтобы увеличить массу грудных мышц требуется частота занятий не менее чем через день, общей продолжительностью цикла от полтора до двух месяцев. Только тогда можно увидеть конкретные результаты. Разработчики комплекса убеждают, что за 8 недель можно увеличить объем груди до 6 см, девушки опробовавшие упражнения на себе говорят, что результаты немного скромнее (3-4 см).

  • Приступим. Первое упражнение выполняется из положения лежа. В руки лучше взять «утяжелители» (гантели или просто книги). Разводим руки в стороны, затем перекрещиваем, затем снова разводим и поднимаем их вверх над грудью. Повторяем по пять раз, всего три подхода. Следите за дыханием, оно не должно сбиваться.
  • Второе упражнение очень простое. Положение стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках — утяжелители. На вдохе поднимаем руки вверх и делаем два хлопка, на выдохе опускаем. Делаем три подхода по пять раз.
  • Третье упражнение можно выполнять и сидя и стоя. Руки складываем ладошками перед собой на уровне груди, слегка надавливая друг на друга. Теперь напрягаем и расслабляем мышцы груди так, чтобы грудь немного поднималась и опускалась. Делаем не менее 30 повторов (три подхода по 10 напряжений).
  • Четвертое упражнение.Положение лежа, руки за головой (с утяжелителями). Поднимаем руки медленно над головой и опускаем в районе живота, затем возвращаем назад. Упражнение следует выполнять не торопясь, ощущая напряжение в мышцах. Следите за дыханием.
  • Пятое упражнение. Садимся на колени, носки выпрямлены. Начинаем медленно наклоняться вперед до соприкосновения груди с бедрами, с этого момента вытягиваем руки перед собой и продолжаем наклоняться до тех пор, пока лоб не коснется пола. Скорее всего, подобный наклон не получится с первого раза, но это не страшно. Важно в этом упражнении не спешить.

Еще одним эффективным упражнением для увеличения бюста является обычное отжимание от пола. Стандартная норма — 20 отжиманий от пола за один прием, если вы достигните этого результата (разумеется постепенно), значит ваши грудные мышцы в отличном тонусе.

Приведенные упражнения можно делать как во время тренировок в финтесс-центре, так и дома. Также для увеличения бюста в домашних условиях можно использовать «параллельные» стимулирующие методы: контрастный душ, растирания, массаж и правильное питание (блюда из капусты, грецкие орехи с медом).

Также существует множество народных методов увеличения бюста, правда большинство из них носят сомнительный характер. Действующие и наиболее безопасные из них — это горячие компрессы с морской солью и эфирными маслами и аппликации голубой глины, повышающей упругость кожи.

В целом, комбинируя классические упражнения и народные методы можно добиться неплохих результатов.

Мэри Энн

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.