Тощая диета для "тощей" фигуры

Безусловно, любое похудение всегда должно быть в меру, однако если вам сильно хочется получить истощенную фигуру фотомодели, все же можно попробовать! В этом вам поможет тощая диета, которая неплохо подходит для молодых женщин, которые могут себе позволить экспериментировать с диетами в отличие от дам постарше, имеющих уже установившийся обмен веществ, к экспериментам не приспособленный. Однако прежде чем решиться на эту диету, стоит узнать, что вас ожидает!

Прежде всего следует сразу понимать, что эта диета является очень строгой, и подчас выдержать все его предписания крайне сложно! Впрочем, есть небольшая "компенсация": тощая диета длится всего неделю. При этом каждый из этих семи дней имеет свой особый смысл:

  • три дня из семи являются моноразгрузками,
  • один день предполагает полное голодание на воде,
  • еще три дня предполагают очень низкокалорийный рацион.

Все это время вам практически не придется готовить себе пищу, и если вы хотите, чтобы результаты тощей диеты были действительно ошеломляющими, вам придется ее соблюдать очень четко.

Если можете, лучше возьмите на время диеты небольшой отпуск и побудьте наедине с собой, чтобы не допускать в свою жизнь стрессы и тяжелые физические нагрузки, требующие энергии, а значит и пробуждающие аппетит. Также желательно проходить тощую диету под контролем врача, поскольку голодать вам придется всерьез, и конечно же, не стоит прибегать к такому способу похудения слишком часто. Ну а если у вас есть какие-то хронические заболевания, лучше об этой диете вообще забыть!.

Что можно есть?

Меню, которое предполагает тощая диета, весьма скудное и не требует наличия особых кулинарных талантов. Вот примерный перечень продуктов на каждый день:

  • первый день - 200 г йогурта и литр молока;
  • второй день - 200 г творога (обезжиренного), 1 литр сока без сахара;
  • третий день - 1 литр негазированной минеральной воды, 200 г отварного картофеля;
  • четвертый день - 200 г рыбы, 1 литр сока без сахара;
  • пятый день - 1 кг яблок, 1 литр негазированной минеральной воды;
  • шестой день - 1 литр сока без сахара, 200 г вареного мяса без соли;
  • седьмой день - 200 г творога или йогурта, 1 литр кефира.

При этом в седьмой день тощей диеты до обеда нужно будет пить только минеральную воду, а после обеда можно себя "побаловать" предложенным меню. Из соков допускается пить грейпфрутовый, апельсиновый, гранатовый (лучше разбавить с водой в пропорции 2 части воды к 1 части сока) или яблочный не осветленный. Также допускается несладкий зеленый чай или компот из сухофруктов.

Весь "рацион" на целый день лучше всего разделить на 3-4 крошечных порции, не съедая все за один раз, как бы ни хотелось. Пищу нельзя проглатывать быстро - есть нужно медленно и сосредоточенно, что поможет вам немного "обмануть" желудок, заставив его поверить в то, что раз вы едите долго, значит вы насытились.

Как не сорваться с диеты?

Если вы будете все соблюдать правильно, результаты тощей диеты вас очень порадуют: через неделю 7 кг как не бывало! Однако эту неделю пытки для организма еще надо пережить, поэтому запомните способы, которые вам могут помочь. Их всего два:

  1. Если вы выбрали тощую диету, на все время ее прохождения удалите из холодильника "запрещенные" продукты: оставьте лишь то, что можно, а чтобы не сильно мучиться голодом, уделите время себе - попробуйте спа-процедуры, сделайте какие-нибудь полезные маски, займитесь ароматерапией…
  2. Если вы любите все время находиться среди людей, тогда поменьше заглядывайте домой - больше гуляйте, посещайте интересные мероприятия и старайтесь отвлечь себя от мыслей о еде.

Также особую важность представляет выход из тощей диеты, ведь после нее так хочется съесть все и сразу! Просто постарайтесь медленно включиться в процесс нормального питания, в первые дни съедая небольшие порции еды и составляя меню из тех же продуктов, которые были у вас во время диеты. Понемногу увеличивайте "дозу" и каждый день добавляйте в свой рацион один новый продукт. Такой осторожный подход очень важен, ведь за время диеты ваш желудок уменьшится в объеме, и ему будет тяжело переваривать большое количество пищи. Также постарайтесь избегать жирной и тяжелой еды, которая может вызвать неприятные ощущения. А если такие ограничения кажутся вам слишком тяжелыми, лучше выберите другой способ похудения - благо их немало, и многие из них дают возможность худеть комфортно, не истязая организм слишком жесткими ограничениями.

Анна Хрипункова

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.