Молочная диета для похудения

Молоко и молочные продукты с давних пор занимают одно из основных мест в рационе питания человека. И это неудивительно. Молоко всегда считалось очень полезным продуктом не только для детей, но и для взрослых. В одном стакане молока содержится дневной запас белка, большое количество кальция, витамины A, B, C и E, минеральные вещества.

Молочная диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм. Улучшается микрофлора кишечника и пищеварение в целом, кожа становится более свежей и приобретает здоровый румянец, укрепляются волосы и ногти. Противопоказания молочной диеты практически отсутствуют, кроме случаев непереносимости молока, аллергии и сложных заболеваний пищеварительной системы.

Молочная диета для похудения в чистом виде, как и любая другая монодиета, достаточно суровая. Продолжительность диеты не должна превышать 5-7 дней. Каждый день нужно выпивать 1 литр молока, разделив его на несколько приемов (по стакану через каждые 2-3 часа). Конечно, если вы не любитель молока или плохо его переносите, молочная диета вам не подходит. Вот еще три варианта диеты с более разнообразным рационом.

Что в меню?

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды.

  • Завтрак: 1 банан, 1 биойогурт, стакан кофе с молоком без сахара или чай с медом.
  • Обед: творог с фруктами или салат из огурцов с натуральным йогуртом, одно вареное яйцо, стакан кефира или ряженки.
  • Полдник: овсяная каша на молоке или воде (100 гр), творог (200 гр), стакан молока.
  • Ужин: 1 биойогурт, 1 груша.

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета для похудения переносится достаточно легко, несмотря на то, что является строгой. Эта диета позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса за неделю. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости (простой негазированной воды, кофе или чая)

  • Завтрак: кофе или чай с молоком без сахара.
  • Через 2-3 часа: творог (200 гр)
  • Через 2-3 часа: любые фрукты (200 гр)
  • Через 2-3 часа: стакан кефира, простокваши или ряженки, йогурт.
  • Через 2 часа: любые фрукты (200 гр).

Творожно-молочная диета

Продолжительность диеты - одна неделя. Каждый день рацион остается одинаковым. 4 раза в день нужно съедать по 100 гр творога (лучше домашнего изготовления), с добавлением 1-2 чайных ложек пшеничных отрубей. Отруби предварительно замачивают, (заливают кипятком и сливают жидкость через полчаса). Можно добавить в творог немного фруктов, овощей, ягод или меда. На завтрак и ужин рекомендуется выпивать по одному стакану отвара шиповника, кефира, простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты вместо ужина способствуют сокращению объема желудка и снимают венозные отеки.

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.