Лучшие очищающие диеты

Большинство методик похудения разработано с единственной целью – избавиться от лишних килограммов. Причем, чем быстрее диета позволяет похудеть, тем она популярнее. В погоне за стройной фигурой многие забывают о том, что причина появления избыточного веса зачастую кроется в нарушении обмена веществ и зашлакованности организма. Некоторые диеты направлены на очищение организма от токсинов и шлаков. Они позволяют провести эффективную чистку, нормализовать работу пищеварительной системы и обмен веществ. Естественно, что с проведением чистки непременно уходят и лишние килограммы. Даже после завершения диеты вес может продолжить снижаться, ведь здоровому организму гораздо проще перерабатывать пищу.

Какие же продукты могут поспособствовать очищению организма? Прежде всего, это крупы. Гречневая и овсяная каша, отварной рис – вот лучшие диетические продукты, которые позволят не только вывести токсины, но и насытят организм витаминами и минералами. Диетические блюда лучше всего готовить без добавления каких-либо специй и соли, каши и рис следует варить на воде. Что касается режима питания, то здесь возможно множество вариантов. Некоторые предпочитают заменить привычный завтрак порцией каши, а в течение дня питаются как и раньше. Другие и вовсе отказываются от всех продуктов, оставляя в рационе только овсянку или отварной рис.

Стоит понимать, что при строгом ограничении рациона диету можно соблюдать не более пяти дней. Однообразное питание может явиться причиной серьезных недомоганий. Лучше всего употреблять каши два раза в день – на завтрак и ужин, а в течение дня разнообразить рацион свежими овощами и фруктами, отварным мясом и рыбой, молочными продуктами и первыми блюдами. Такую диету можно соблюдать намного дольше – до двух недель.

Не менее популярны и овощные очищающие диеты, наиболее действенной и эффективной считается диета на огурцах. Ее принцип также довольно прост: в день необходимо съедать 1,5 – 2 кг свежих огурцов без соли. Многие предпочитают соблюдать монодиету (то есть питаться одними огурцами), а другие просто заменяют несколько приемов пищи порцией свежих овощей. Что касается длительности соблюдения диеты, то правила здесь точно такие же, как и в предыдущем случае. Монодиету можно соблюдать не более 5 дней, а если рацион более разнообразен, то продолжительность диеты увеличивается до 10 – 14 дней.

Очень важно каждый день употреблять не менее полутора килограммов свежих огурцов, это условие является обязательным при соблюдении диеты. Содержащаяся в овощах клетчатка и растительные волокна вычищают желудок и кишечник подобно миниатюрным щеткам. Поскольку в огурцах содержится довольно много воды, то в период диеты рекомендуется сократить количество употребляемой соли, которая задерживает жидкость в организме.

Отдельно стоит рассказать и о пользе арбузной диеты, которая считается эффективной профилактикой заболеваний почек и печени. В отличие от предыдущих методик очищения, в данном случае наиболее эффективной будет именно монодиета. В течение трех – четырех дней рекомендуется есть только арбуз, дневная норма может составлять от трех до пяти килограммов мякоти. Сок арбуза обладает легким мочегонным эффектом, поэтому за время диеты вместе с токсинами и шлаками из организма может уйти большое количество кальция и минеральных веществ. Устраивать себе разгрузочные дни на арбузе можно каждые полтора – два месяца, но между диетами рекомендуется пропить курс поливитаминов, чтобы восполнить утрату минеральных веществ.

К разряду краткосрочных относится и кефирная диета, соблюдать которую можно от трех до семи дней. В случае монодиеты в рационе будет присутствовать единственный допустимый продукт – кефир. Также во время диеты можно употреблять свежие овощи и фрукты, каши, легкие овощные супы, нежирное отварное мясо и отварную рыбу.

Все вышеперечисленные диеты позволяют прекрасно очистить организм. Уже через несколько дней все люди, испытавшие на себе эти методики, отмечают приятное чувство легкости и бодрости, которое сохраняется и после завершения диеты. Проводить очищающие диеты нужно регулярно, как минимум один раз в 4 – 6 месяцев. Большой выбор методик и разнообразные варианты диет позволят подобрать режим питания на любой вкус, а полученный от диеты результат поднимет настроение и придаст сил для новых подвигов.

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.