Клетчатка для похудения

Все лучшие средства, для поддержания нашего организма здоровым и красивым уже давно были изобретены самой матушкой-природой. Например, классический совет «ешьте больше овощей и фруктов» основан не только на необходимом получении витаминов и минералов из них, но еще и на том, что растительные продукты богаты клетчаткой. А клетчатка эффективное средство не только для пищеварения, но и для похудения. Неудивительно, что с каждым днем клетчатка для похудения становится все популярнее, как в естественной форме, так и в виде специальных пищевых добавок.

Что такое клетчатка?

По существу клетчатка это остаточные растительные волокна, из которых состоит большинство овощей, фруктов, злаков и морских водорослей. Ее основная задача — регулировать процесс пищеварения и предотвращать воспалительные процессы у нас в желудке. В зависимости от происхождения волокна клетчатки бывают двух видов: нерастворимые и растворимые. В организме они ведут себя по-разному. Нерастворимая клетчатка набухает в желудке, а затем выводятся из организма, забирая с собой в придачу излишний холестерин, шлаки и токсины, то есть, по сути, они действуют как обычный абсорбент. К такому виду клетчатки относятся целлюлоза и лигнин (овощи, зерновые и бобовые). Растворимая же клетчатка, попадая в желудок, впитывает в себя воду и превращается в желе, которое по объему намного превышает объем сухой клетчатки. Это желе заполняет собой желудок, вызывая чувство сытости. К этому виду относятся пектин, альгиназа, смола и гелицеллюлоза. Клетчатка для похудения чаще всего изготавливается из второго вида волокон.

В среднем мы должны «съедать» не менее 35 грамм нормальной клетчатки в сутки. Это могут быть неочищенные зерна, овощи, фрукты с кожурой и т. д. Если же клетчатки употребляется мало, то это может привести к проблемам со здоровьем.

Воздействие клетчатки на организм не ограничивается лишь выведением токсинов. Она также способствует снижению уровня сахара в крови и помогает предотвратить ожирение. Принцип действия клетчатки для похудения очень прост: увеличиваясь в объеме, она заполняет желудок и вызывает чувство насыщения. Аппетит после приема клетчатки уменьшается, а калорий в ней самой практически нет.

Если особого желания есть сырые овощи, фрукты и отруби нет, то можно использовать сухую клетчатку, которую продают в аптеках. Самая популярная марка сейчас — это сибирская клетчатка для похудения, которая отлично растворяется в соке или кефире. Пить такой «коктейль» достаточно легко и вкусно, что делает употребление клетчатки приемлемым практически для каждого.

Полезная диета

Чтобы узнать, можно ли похудеть с помощью клетчатки именно вам, необходимо обратить внимание на противопоказания. Если в анамнезе стоят: хронический гастрит, язва, дисбактериоз или панкреатиты, то заниматься «самопохудением» с помощью клетчатки не рекомендуется. В этом случае лучше принимать клетчатку для похудения под присмотром врача, строго следуя его рекомендациям.

Если же противопоказаний нет, то можно смело приступать к активным действиям. Диета на клетчатке — отличный способ привести свой организм в форму, без особых страданий. Благодаря разбуханию клетчатки, голода на такой диете можно даже не почувствовать.

Клетчатка для похудения, которая используется в специальной диете, это чаще всего сухой экстракт клетчатки, который можно купить в любой аптеке.

Сама диета рассчитана минимум на две недели (можно увеличить до трех). В дневной рацион входят четыре стакана кефира, в каждый из которых нужно добавить по две чайной ложки клетчатки. Дополнительно можно съедать несколько сырых овощей или фруктов и пить воду, чай, кофе.

Такая диета на клетчатке отлично очищает организм от зашлакованности, нормализует пищеварение и помогает существенно уменьшиться в объемах. Минусом такой диеты является то, что желудок не перестраивается на меньшее количество пищи, а все также растягивается, как и при полноценном обеде. Поэтому очень важно после окончания диеты следить за объемом потребляемых продуктов.

Мэри Энн

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.