Хулахуп для похудения - массаж плюс гимнастика

Многие девушки хотят не только похудеть, но и несколько изменить пропорции своей фигуры. Тонкая талия – мечта любой женщины, так как при этом фигура приближается к силуэту «песочные часы» - а ведь именно он так привлекает мужские взгляды!

Но, к сожалению, даже молоденькие девушки не всегда могут похвастаться идеальной точеностью линий своего тела. Отличная идея – использовать массажный обруч или хулахуп для похудения, который при условии регулярного вращения, в самом деле, помогает привести в тонус мышцы и постепенно формирует более тонкую и изящную (особенно в средней ее части) фигуру. Этот доступный тренажер был создан двумя изобретательными американцами в середине прошлого века. Сейчас много девушек и женщин сказали бы им спасибо: эффективность занятий с обручами подтверждается всеми, кто ежедневно отдавал процессу вращения обруча хотя бы несколько минут.

И просто, и сложно

Если вы никогда раньше не вращали хулахупы и впервые купили этот легкий и удобный домашний тренажер, то вам придется потратить некоторое время на то, чтобы понять, как правильно крутить хулахуп, т.е. уловить принцип, по которому двигается тело для поддержания вращения обруча. Станьте прямо, раздвинув стопы немного шире плеч. Обруч держите так, чтобы он слегка касался спины и был горизонтален полу (вы, естественно находитесь внутри). Теперь резким движением крутаните обруч вокруг талии и, одновременно начав энергичные вращательные бедрами и всем телом, постарайтесь не дать «крутящему моменту» затухнуть. Даже если вначале это покажется вам сложным, постепенно вы научитесь достаточно долго вращать обруч. Это довольно увлекательное занятие, которое к тому же позволяет сжечь немало калорий: ведь в работе находится большинство мышц тела. Если использовать хулахуп для похудения, то результаты порадуют вас тем быстрее, чем дольше и регулярнее вы будете с ним заниматься. Происходящий одновременно с активными сокращениями мышц массаж проблемных зон фигуры дает этому виду тренировок несомненное преимущество перед обычными упражнениями.

Польза вращения, и есть ли противопоказания?

Вращать массажный обруч можно не всем. Противопоказаний немного, но они все-таки есть. Это болезни почек и печени, опухолевые и острые воспалительные заболевания яичников и матки, беременность и первые месяцы после родов. Правда, некоторые «женские» проблемы могут покинуть вас, если вы будете регулярно и осторожно вращать обруч. Благодаря усиливающейся при этом циркуляции крови в органах малого таза устраняются застойные явления в этой области, которые и способствую появлению различных нарушений работы женской половой системы. Кроме этого, регулярно вращая хулахуп для похудения, можно активизировать работу сердца и сосудов, улучшить перистальтику кишечника, ускорить свой обмен веществ, а также сделать кожу талии и бедер более гладкой и упругой. Неплохие бонусы, не так ли?

Когда и как лучше заниматься?

Время занятий вы можете выбирать в зависимости от своего настроения и наличия свободных минут. Любые тренировки должны быть «в охотку», иначе пользы они вам не принесут. После еды должно пройти не менее двух часов (или час, если пища была легкая и в основном растительная). Если вы решили крутить массажный обруч хула-хуп для похудения, то движения необходимо производить достаточно энергичные и амплитудные. Чем больше пота с вас сойдет, тем эффективнее будут тренировки. Неплохо, если при этом вы сможете наблюдать за собой в зеркало. Ведь это остаточно красиво выглядит, а движения несколько напоминают танец живота. Включив музыку, вы сделаете свои занятия более интересными и зажигательными – попробуйте!

Какую модель лучше выбрать?

Раньше выпускались в основном пластмассовые и алюминиевые обручи, ровные и гладкие, без каких-либо включений. Сейчас предлагается такое количество хулахупов для похудения и массажа, что не всегда можно определиться с их выбором. Есть даже модели со встроенными магнитами. А они, как уверяют производители, благотворно влияют на здоровье человека, вращающего обруч хулахуп для похудения или каких-либо других целей. Современные обручи бывают разборными, что позволяет их легко переносить в любое место. Встроенные массажные элементы создают дополнительное пассивное воздействие на область талии и бедер, иногда весьма ощутимое. Поэтому во время занятий, особенно первых, желательно защищать эту зону плотной одеждой или специальным поясом. Если вы хотите получить более быстрые результаты, используйте тяжелый обруч (более полутора килограмм), но увеличивайте время вращения постепенно.

Какой бы способ похудения и приведения своих форм к норме вы ни выбрали, главное, не бросать это благое для организма дело, а посвятить ему хотя бы месяц. Увидев результаты, вы, наверняка, захотите продолжить свои занятия. Но тогда можно будет слегка снизить их продолжительность и интенсивность.

Лариса Шишова

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.