Какие витамины лучше?

С каждым годом все больше людей, убежденных в необходимости постоянно принимать витамины. «Витамины – это здоровье, профилактика заболеваний и отличный тонус» - вездесущая реклама только подогревает этот интерес и каждые пару месяцев предлагает новые варианты «витаминного счастья». Но при таком разнообразии нелегко оценить, какие витамины лучше, а какие хуже. Чем они различаются? И действительно ли витамины так нам необходимы?

Витамины, витамины….

Для начала давайте разберемся, что такое витамины в принципе. С химической точки зрения – это ряд органических веществ, которые необходимы для нашего организма в качестве пищи, но в микро-количествах. Их основная задача – помощь организму в обмене веществ, защите от внешних вирусов и синтезе необходимых для жизни ферментов. Витаминов не много, всего лишь около двух десятков, но помимо них существуют так называемые витамино-минеральные комплексы, которые содержат в себе ионы важных для организма металлов (магний, кальций, калий, железо, цинк и т.д.). Каждый витамин и минеральное вещество имеют свое название, свою специфическую роль и требуются организму ежедневно в строго определенном количестве.

Нельзя сказать какие витамины лучше, а какие хуже, потому что каждый витамин отвечает за определенную функцию в организме. И решить проблему недостатка, например, витамина В6 нельзя тем, что вы примите двойную дозу В2.

Большинство витаминов наш организм может синтезировать самостоятельно, но для этого они должны поступать к нам в организм в «полуготовом» виде с пищей или в маленьких драже витаминных комплексов.

Комплексные или обычные?

Лучший способ утолить витаминный голод – правильно и разнообразно питаться, чтобы витамины усваивались из природных источников: фруктов, овощей и т.д. Но когда полноценное питание невозможно или продукты не содержат достаточного количества витаминов (например, «магазинные овощи» зачастую не содержат такого количество витаминов, как самостоятельно выращенные), просто необходимо помочь организму дополнительным приемом витаминов.

Большинство предлагаемых витаминных комплексов содержат сразу несколько десятков витаминов и минеральных веществ, некоторые – абсолютно все. Но стоит ли гнаться за количеством? Лучший витаминный комплекс – не тот, что содержит все витамины сразу, а тот, в котором сочетания витаминов подобраны грамотно с точки зрения суточной потребности и с точки зрения химической усвояемости. Ученые уже давно доказали факт, что употребления жирорастворимых и водорастворимых витаминов одновременно снижает их усвояемость. Поэтому лучше всего принимать витамины «точечно» по необходимости или выбирать те комплексы, которые разделены по времени (таблетка утром, таблетка вечером).

Дорогие или дешевые?

Стоимость витаминов сильно различается в зависимости от производителя и техники производства. Большинство препаратов в обычной продаже – это синтетические витамины в виде таблеток или драже, производство которых технически относительно простое и стоимость их невелика. А разница в цене в аптеке – всего лишь результат рекламной компании. Главный недостаток таких витаминных комплексов в том, что усвояемость искусственно синтезированных витаминов очень мала.

Более дорогие витамины – это натуральные витамины, полученные из продуктов путем сушки и сублимации. Усвояемость витаминов из таких драже и капсул намного выше.

Помимо этого стоит различать витаминный комплекс для женщин и для мужчин: организмы различные, а соответственно и потребности в витаминах различаются. Лучше всего подобрать комплекс может ваш лечащий врач, попросите его заранее назвать несколько подходящих вам марок (дорогие и более дешевые аналоги), это поможет с выбором в аптеке.

И последнее, большинство современных родителей считают, что витаминный комплекс для детей, который принимает их ребенок, - это достаточная мера профилактики различных заболеваний. На самом деле, витамины лишь пополняют наш организм необходимыми веществами, но не являются гарантией того, что малыш не простудится. В принципе прием витаминов маленькими детьми должен быть всегда под контролем у педиатра. Без самодеятельности, потому как передозировка витаминов не доставит удовольствия ни вам, ни ребенку. И помните, лучшие витамины и для маленьких, и для больших людей – это здоровое питание, свежий воздух и активный образ жизни.

Мэри Энн
Copyright © 2010-2011 Diet-Time.ru. Полное или частичное копирование материалов сайта запрещено.