Как заставить себя похудеть?

Мечты о стройной фигуре и здоровой коже могут долго оставаться мечтами, если не предпринимать активных действий. По закону природной подлости, лишние килограммы приходят быстро и незаметно, а остаются надолго. И даже при существующих более сотни различных способов похудеть, сделать это не так просто. Все дело в том, как заставить себя похудеть. Процесс этот сродни олимпийскому рекорду: требует силы воли, мужества и времени.

А нужно ли худеть?

Прежде чем мучить себя и свой организм всевозможными диетами и чрезмерной физической нагрузкой, необходимо определиться, а нужно ли вам в принципе худеть? Для этого лучше всего пользоваться методиками по определению оптимального веса (например, индекс ИМТ) и здравым смыслом. Пара лишних килограмм не стоит того, чтобы вставать на долгую тропу войны с излишками. Во-первых, это может быть сезонным явлением (например, во время зимних каникул многие прибавляют в весе, но с началом активной деятельности на работе все меняется). Во-вторых, если лишние килограммы заглянули к вам «по ошибке», то они точно так же быстро и уйдут.

Но вот если индекс массы тела указывает на излишний вес более пяти килограмм, а любимый пояс не сходится даже на самой крайней застежке, то худеть не только можно, но и нужно. Излишний вес отражается не только на здоровье, но и на психологическом комфорте. Однако ровно с того момента, как девушка решается сбросить лишние килограммы, начинаются проблемы и отвлекающие от дела «обстоятельства». В результате, ни месяц, ни два, ни даже полгода не приносят никаких существенных результатов. В чем же секрет?

Волшебное слово «мотивация»

Почему же у одних похудеть получается легко и быстро, буквально «с первого раза», а у других нет? Все зависит от того, как мотивировать себя на похудение. Некоторые не заморачиваются на какой-либо анализ, разбор своих «внутренних антресолей» и определение целей и мотивов. Они просто открывают сайт с диетами и выбирают ту, которая на их взгляд все и быстро сделает за них. Разумеется, в 90% случаев, такие «худельщики» срываются и вновь начинают набирать свой вес. Другие же подходят к вопросу похудения комплексно, понимая, что прежде чем ограничивать себя в питании, нужно понять, почему проблема лишнего веса вообще возникла. Стресс? Отсутствие физической нагрузки? Переедание или неправильное питание? «Заедание» проблем? Причин возникновения лишних килограмм может быть множество, но половина из них - это физиология, другая половина — психика.

Мотивация к похудению не может взяться из «ниоткуда». Это должно быть внутреннее осознание необходимости перемен и уверенность в том, что эти перемены стоят затраченных усилий. Жить, чтобы похудеть, или похудеть, чтобы жить, вот в чем вопрос. Когда найдется ответ на этот вопрос, найдется и путь.

Практические советы

Нужно найти мотивацию для себя лично. Поставить перед собой цель и настроится на перемены. Сделать это можно несколькими способами:

  • Первое, самовнушение или аутотренинг с помощью специалиста, которые помогут осознать необходимость изменений и дадут тот самый необходимый заряд силы воли, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
  • Втрое, ведение дневника или блога на сайте для похудения. Конечно, для структурирования мыслей и анализа ощущений можно вести и обычный дневник, но, как это обычно бывает, бумажные дневники быстро «забываются». Открытость (пусть и под вымышленным именем) на одном из порталов для похудения заставляет чувствовать «ответственность» перед виртуальными единомышленниками. Благодаря дружному виртуальному подбадриванию многие не только начинают серьезно заниматься своим здоровьем, но и находят свой собственный путь, как заставить себя похудеть.
  • Третье, воспользоваться популярным сейчас способом Лиссы Муссы, который описан в ее книжке «3000 способов не препятствовать стройности». По сути, эта книжка — та же психологическая игра с самим собой, которая помогает понять, как найти мотивацию для похудения и воплотить свои цели в реальность.
  • Четвертое, прочитать другую книгу — Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес», которая обещает открыть все секреты осознанного питания. Отзывов о ней множество, половина из них хвалебные, а половина осуждающие.

Все эти способы по своей сути схожи, так как их основная задача дать «волшебный пинок» человеку, который хочет начать худеть. Используя различные психологические приемы, они помогают найти приемлемый для конкретного человека метод, как заставить себя похудеть. А нам, собственно, это и нужно. Потому как другой метод похудеть — это отрезать все лишнее, только помогает это не надолго, да и очень больно.

Мэри Энн

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.