Как похудеть за 3 дня?

Как говорит моя подруга: «У меня есть и сила, и воля, а силы воли нет». Именно поэтому она всегда ищет быстрые пути достижения результата. Например, в похудении. Держать диету месяцами не в ее стиле, лучше всего найти способ  похудеть за три дня. О том, что подобный способ достаточно вреден организму и может «аукнутся» проблемами со здоровьем, она, как и большинство девушек, даже слышать не хочет. Да и порой действительно бывают ситуации, когда просто необходимо сбросить парочку лишних кило к важному событию. Что же делать, как похудеть за 3 дня или 72 часа?

Единственный выход — экспресс диеты?

Ни физическая нагрузка, ни йога, ни плавание, ни жиросжигающие средства не помогут за столь короткий промежуток времени. Практически единственный способ похудеть за 3 дня — это сесть на жесткую экспресс диету. Вариантов таких диет в сети более двух десятков, каждый из рационов испробован не раз. Однако о стопроцентной эффективности той или иной экпресс-диеты именно для вас говорить нельзя, так как многое зависит от индивидуальной реакции организма. Кому-то экспресс-диеты помогают сбрасывать до 4-5 кило за 72 часа, у кого-то уйдет всего 1-2 кг.

И еще, при быстром похудении главная загвоздка вовсе не в подборе диеты, а в эмоциональном настрое. Без уверенности в успехе и определенной решимости выдержать непростой трехдневный марафон по жесткому ограничению питания могут не все. Залог успеха любой быстрой диеты — в ее неукоснительном соблюдении. Любое послабление или отход от оригинального рациона может сделать все усилия напрасными.

Ниже приведены несколько популярных экспресс диеты за три дня.

Экспресс-диета № 1

На завтрак выпиваем стакан обычной воды с растворенной в ней ложкой меда и небольшого количества лимонного сока (5-6 капель). Через 15 минут после воды выпиваем чашку любимого чая или черного кофе.

Обед более веселый и питательный: отвариваем филе индейки (можно нежирное куриное мясо) и добавляем любые вареные овощи. Общая порция должна быть не более 500 грамм.

На ужин полагается отвар из белокочанной капусты. Приготовить его просто. 200 грамм капусты (порезанной) заливаем стаканом воды (200 мл) и варим без соли около 20 минут. Полученный отвар слегка остужаем и пьем вместо супа, растягивая «удовольствие» как минимум на полчаса.

Все остальное время можно пить негазированную минералку или зеленый чай без сахара.

Экспресс-диета № 2

Это самая эффективная диета на 3 дня, но и самая жесткая. На завтрак съедаем одно яйцо, сваренное всмятку, но без соли, майонеза или каких-либо соусов. Через три часа после завтрака можно съесть 150 грамм нежирного ворога и чай без сахара. Еще через три часа еще одну порцию творога и чай. Все, на этом питание закончено и до следующего утра можно только пить минералку.

На второй и третий день — то же самое.

Экспресс диета № 3

Эта трехдневная диета для похудения имеет несомненное преимущество: все три дня есть нужно одно и тоже блюдо, поэтому ошибиться здесь в приемах пищи невозможно. Итак, нам понадобится несколько кило свежей моркови, сок лимона (лучше свежего), мед и любые фрукты кроме бананов. За один прием пищи (которых может быть до 4 в день в любое время по вашему усмотрению) можно съедать любое количество сырой тертой моркови, смешанной с медом и лимонным соком. Плюс к этому — один из фруктов. И так три дня.

Четвертый день - «переходный», в это время можно к моркови добавить хлеб, картофель и яблоки. А с пятого дня можно переходить на обычное питание.

Как не навредить здоровью?

Никакая быстрая диета может пройти бесследно для организма. В любом случае такая экстренная потеря веса для него огромный стресс. В частности, нарушается нормальная работа желудка, возникает дополнительная нагрузка на сердце и печень, а кожа и мозг недополучают положенные им витамины и минеральные вещества. Именно поэтому все экспресс-диеты рассчитаны не более чем на 3-5 дней, после чего необходимо сделать перерыв минимум в два месяца.

Также очень важно правильно «выйти» из диеты. В частности, нельзя набрасываться на еду уже на следующий день после диеты (даже если в этот день то самое важное событие), потому как организм не сможет сразу переварить много пищи, и дело может закончиться отравлением.

Чтобы снизить негативное воздействие от быстрых диет, также можно дополнительно принимать витамины, ограничить физическую нагрузку в спортзале (так проще избежать переутомления в дни экстренного похудения) и уделить время косметическим процедурам (уходу за кожей, глазами и руками). Маленькое количество калорий и стресс довольно быстро сказываются на внешнем виде: тускнеют волосы, появляются мешки под глазами, начинает грубеть и сохнуть кожа. Поэтому восстанавливающие ванночки для рук и увлажняющие маски для кожи лица во время экспресс диеты будут только на пользу. Тогда к концу своего трехдневного подвига вы не только избавитесь от ненужного «жирка», но и сохраните привлекательный внешний вид.

Мэри Энн

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.