Как похудеть после родов?

Позади девять месяцев счастливого ожидания, и ваш долгожданный малыш одной своей беззащитно-доверчивой очаровательно-беззубой улыбкой ввергает вас в бездонный океан счастья. Вот только при взгляде на свое отражение порой хочется заплакать. Особенно когда вспоминается любимая юбка или умопомрачительные брючки, задвинутые в дальний угол шкафа давно и надолго. Да уж, большая часть гардероба пылится на вешалках, поскольку вещи стали просто катастрофически малы. И если по возвращении из роддома вы лишь слегка расстроились по этому поводу, то спустя пару недель мысли о том, как похудеть после родов и возможно ли это в принципе, все чаще начинают посещать новоиспеченную мамочку.

Примечательно, что вопросами на тему можно ли похудеть после родов задаются даже те счастливицы, которые во время беременности набрали лишь те самые 10 килограммов (или близко к этому), которые считаются нормой с медицинской точки зрения, и во время родов благополучно от них избавились. Конечно, обвисший животик и оплывшая линия талии особой радости не доставляют (разве что приятно пополневшая грудь способна скрасить переживания по поводу испорченной фигуры), но подкорректировать свои формы в этом случае все же не так сложно, как в ситуации, когда набранные за время беременности килограммы зашкаливают за отметку в 20 кг. Но и это не повод отчаиваться.

«Лишних попросим удалиться»

Если со времени появления на свет вашего малыша прошло не более полутора месяцев, то особых поводов для переживаний еще и быть не должно. Хотя бы потому, что именно столько времени требуется для того, чтобы увеличившаяся за время беременности матка сократилась до прежних своих размеров, а соответственно, и животик стал меньше. И только после этого можно начинать активные действия по приведению своей фигуры в идеальную форму.

При этом главным принципом для вас должна стать волшебная формула «не навреди». Все дело в том, что в поисках ответа на вопрос как похудеть после родов многие женщины допускают серьезные ошибки. Например, принимают решение сесть на диету или, поддавшись рекламе, ищут спасение от лишних килограммов в чаях для похудения или чудо-таблетках. Делать этого ни в коем случае нельзя, поскольку ограничивая себя в еде или принимая неизвестные химические препараты, вы ставите под угрозу не только собственное здоровье, но и здоровье своего малыша, находящегося на грудном вскармливании.

Кстати, недоумевать или иронизировать по поводу того, как похудеть после родов во время кормления грудью, не стоит. На самом деле именно кормление грудью – лучший способ сбросить вес и вернуть себе былую стройность. Просто нужно отбросить все мифы и домыслы по поводу похудения и взять на вооружение методы и приемы, проверенные временем и практикой. Их-то мы сейчас и попробуем сформулировать.

5 китов красоты, или худеем по правилам

Похудеть после родов – задача вполне осуществимая. Вот только к ее решению подходить следует грамотно.

  • Как мы уже сказали, всевозможные диеты, таблетки и прочие глупости отметаем решительно и бесповоротно, ведь на кону здоровье малыша. Но вместе с тем нужно распрощаться и с некоторыми мифами по поводу питания кормящей мамы.
  • Не ешьте «за двоих», тщетно надеясь улучшить тем самым качество и увеличить количество вырабатываемого молока. Гораздо правильнее есть все (или почти все), что захочется, но в небольших количествах и 5-6 раз за день. Включайте в свой рацион побольше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей в свежем виде. А вот газированные напитки и сладости вам ни к чему.
  • Если в возне с маленьким капризулей ваш день заканчивается где-то ближе к полуночи, забудьте «золотое» правило всех худеющих не есть после шести. Проще и правильнее будет формулировка «есть не позже, чем за 4 часа до сна».
  • Постарайтесь нормализовать не только питание, но и свой сон, увеличить двигательную активность, и тогда излишний жир действительно будет вместе с молоком покидать ваш организм.
  • Не обязательно отправляться в фитнес-клуб или изнурять себя тренировками в домашнем спортзале, чтобы обеспечить оптимальную физическую нагрузку. Даже обычной прогулки с коляской будет вполне достаточно, но только при одном условии – двигаться нужно долго и с хорошей скоростью.

Воспользуйтесь этими несложными рекомендациями, и возможно, совсем скоро способы похудеть после родов попросту утратят для вас свою актуальность. И вправду, к чему они девушке и без того стройной и красивой?

Елена Терентьева

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.