Как похудеть к лету?

Весна — время больших ожиданий и время новых начал. Именно с появлением первых лучей солнца многие девушки задумываются о том, как они будут выглядеть на залитом солнцем летнем пляже. Достаточно ли хорошо и привлекательно выглядит моя фигура или нужно убрать пару-тройку лишних кило, прицепившихся после зимних праздников? Как похудеть к лету побыстрей и с меньшими страданиями?

Основные правила

Если всю зиму прятать свое тельце в широких джемперах и не отказывать себе в удовольствии каждый раз съесть «еще вот этот вкусный кусочек тортика», то ничего удивительного в серьезных изменениях фигуры нет. В первую очередь ненужные объемы прибавляются в районе бедер, талии и верхней части ног. Даже небольшой привес на весах в 2-3 килограмма может начисто перечеркнуть привычный летний гардероб, так как объем увеличивается заметно. Если это произошло, нужно думать, как быстро похудеть к лету или копить деньги на новый гардероб. Первый способ намного экономичнее, да и для здоровья — полезней.

Итак, как похудеть к лету? Нужно изменить свой образ жизни в привычках питания и физической нагрузки. Главным двигателем сжигания жира является превышение потребности организма в калориях, по сравнению с тем количеством, которое мы «съедаем». То есть, если вы хотите, чтобы организм стал расходовать «зимние запасы», нужно увеличить расход энергии и одновременно снизить количество потребляемых калорий.

Первый шаг к этому — больше движений. Это не обязательно должны быть спортивные упражнения. Обычные длительные пешие прогулки, побольше секса, откажитесь от лифтов и эскалаторов — и дело сдвинется. Прибавьте к этому утреннюю гимнастику прямо в кровати и пару танцевальных упражнений за утренним туалетом в течение 10-15 минут, и это принесет еще минус 30-50 грамм ежедневно.

Второй шаг — изменение привычек питания. Хотя бы на время (но лучше навсегда). Начать можно с введения «обязательных завтраков», даже если такой привычки нет, уменьшить количество сладостей с повышенным содержанием калорий и увеличить количество полезных продуктов (например, сухофруктов, орехов, злаков). Не наедайтесь перед сном. Заведите золотое правило «я после шести (семи, восьми) не ем», в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.

Третий шаг — выкинете из холодильника все полуфабрикаты и «вредные» продукты вроде майонеза, колбасы, замороженной пиццы и котлеток. Заполните холодильник овощами и фруктами, тогда в момент приступа «чего бы пожевать» не останется другого выбора, как съесть что-нибудь полезное.

Четвертый шаг — заведите себе новую привычку пить травяные чаи, уменьшающие аппетит. Речь идет о фито-чаях с мелиссой, имбирем и травами, которые снижают аппетит и помогают пережить приступы жора.

И последнее, настройтесь на свое похудение. Создайте себе настроение, живите ожиданием того, что скоро будете стройной и красивой. Тогда и все меры, как похудеть к лету, не покажутся такими трудными.

Выбираем весеннюю диету

Необходимость целого комплекс «похудательных» мероприятий внушает многим девушкам страх, поэтому они останавливают свой выбор на привычной методике — одной диете. Диета к лету может быть как жесткой и краткосрочной, так и длительной и щадящей. Лучше всего выбирать второй вариант, так как вероятность возврата лишнего веса в этом случае намного меньше.

Способов, как похудеть к лету с помощью диеты более десятка. В принципе можно выбирать любую диету, которая рассчитана на длительный результат. Если начать похудение в марте, можно использовать Диету Протасова, Диету «минус 60» или другие длительные (3 и более недель) диеты. Если на дворе уже май, то лучше сесть на быструю диету (японская, диета Катрин Гурсак, кремлевская и т. д.).

А как же спорт?

Похудение к лету с помощью диеты лучше всего на заключительной стадии закрепить с помощью физической нагрузки. Во-первых, это позволит подтянуть кожу и размять заснувшие за зиму мышцы. Во-вторых, регулярные физические упражнения уже весной (даже если вы не занимаетесь спортом всегда) — отличная тренировка летних прогулок и ночных вечеринок. Ведь даже отпуск мечты в начале лета может стать не в радость, если придется помногу ходить на экскурсиях или осваивать новые города.

Какой же комплекс упражнений выбрать? Для тех, кто нерегулярно занимается спортом подойдет плавание, аквааэробика, общий фитнесс под присмотром хорошего тренера или интенсивные занятия любимым видом танцев.

И, последнее, главное не как похудеть к лету, а как остаться стройной и красивой в этот бесконечный период вкуснейших шашлыков и моря пива.

Мэри Энн

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.