Особая диета для волос

Наступает зима, а вместе с ней – проблемы, связанные с уходом за волосами. Тусклые и ломкие, лишенные блеска и природной силы, они перестают быть украшением женщины, превращаясь в постоянный источник неудовлетворенности собой. Как этому помешать? Можно ли исправить ситуацию, вернув волосам здоровье и красоту?

Предлагаем вам, милые женщины, специальную диету для волос, следуя которой вы обязательно укрепите свои волосы, сделаете их блестящими и шелковистыми всего за две недели. Основные ее правила просты: следует отдавать предпочтение белковой пище, отказаться от жирных и сладких блюд, включить в рацион продукты, которые содержат кремний, железо и цинк.

А теперь подробнее распишем диету на каждый день недели.

Понедельник

  • На завтрак лучше всего залить йогуртом 3-4 ложки овсяных хлопьев, добавив к ним изюм и орехи, а затем выпить чашку зеленого чая. В качестве второго завтрака можно съесть яблоко или банан.
  • Обед хорошо начать со стакана грейпфрутового сока. Обеденное меню в этот день должно состоять из морской рыбы, запеченной с овощами, салата из свежей капусты и моркови, кусочка хлеба из отрубей.
  • На ужин желательно приготовить гречневую кашу и соевый гуляш. Перед сном выпить чашку чая с мятой и медом (если нет аллергии на этот продукт).

Вторник

  • Завтрак этого дня состоит из двух яиц, сваренных вкрутую, салата из тертой моркови с оливковым маслом и травяного чая с сухариками из ржаного хлеба. На второй завтрак рекомендуется киви и яблоко.
  • Обед начнется со стакана морковно-яблочного сока, а в качестве основного блюда – овощное рагу и 100г слегка поджаренной печени. Можно добавить булочку из проросших зерен пшеницы.
  • На ужин – соевая отбивная с салатом из морской капусты, травяной чай с медом и лимоном.

Среда

  • Завтрак среды нужно начать с белковой пищи, например, съесть 150г нежирного творога с зеленью и тертой морковью, и выпить чашку кофе с молоком. Фруктовый салат с орехами идеально подойдет в качестве второго завтрака.
  • Обед, как всегда, начинаем со свежеотжатого сока (любого), а потом едим блюдо из неочищенного риса с тушеными шампиньонами.
  • Ужин в этот день будет молочным: творожная запеканка и йогурт или кефир.

Четверг

  • Завтрак можно назвать традиционным: овсяные хлопья плюс йогурт или молоко, зеленый чай. Чуть позднее – бутерброд из хлеба с отрубями и твердого сыра.
  • Обед начинается с томатного сока. Как основное блюдо готовим куриную грудку и отварные овощи.
  • На ужин лучше всего приготовить фасолевый паштет (отварная фасоль, сливочное масло, слегка поджаренный лук и зелень). Не забываем о травяном чае.

Пятница

  • Завтрак в этот день богат белками: творог с изюмом, биокефир или ряженка. Горсть орехов и кураги станет прекрасным вторым завтраком.
  • Обед начнется традиционно со свежего сока, на этот раз – сливового или персикового. Гречневая каша и винегрет – основные блюда.
  • Ужин приготовим из зеленого горошка и запеченной или приготовленной на пару морской рыбы. Интересно будет узнать, что полстакана зеленого горошка покрывают на 1/3 суточную потребность организма в витамине С.

Суббота

  • Завтрак этого дня напомнит витаминную «атаку»: салат из сельдерея, яблока, моркови и грецких орехов. К чашечке кофе с молоком можно добавить бутерброд из булки с отрубями и сыра. На второй завтрак – апельсин и горсть семечек подсолнуха.
  • На обед нужно приготовить овощной суп, печеночный паштет, салат из свежей капусты. Выпить чашку зеленого чая.
  • Ужин будет преимущественно белковым: творожная запеканка, чай из гибискуса, фрукты.

Воскресенье

  • Отличный воскресный завтрак – это омлет из 2-х яиц, салат из капусты и чашка кофе с молоком. Перекусить можно киви, бананом или апельсином.
  • Обед выходного дня – порция ухи с зеленью, салат из свеклы и чернослива.
  • На ужин готовим такое блюдо: вареную куриную грудку, кукурузу и отварной темный рис заправляем легким майонезом. Можно добавить авокадо и кусочек хлеба с отрубями.

Вторую неделю нужно питаться по той же схеме – и результат не заставит себя ждать. Продукты подобраны так, чтобы укрепить волосы, предотвратить их выпадение, сделать блестящими и привлекательными.

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.