Диета ABC - худеем с пользой для здоровья!

В огромном многообразии существующих диет не так просто найти ту, с чьей помощью можно не только снизить вес, но и хотя бы не навредить здоровью. А уж подыскать вариант, благодаря которому и вес придет в норму, и организму польза будет, реально ли вообще? И все-таки есть такая система питания, которая как раз и отвечает этим двум принципам. И называется она диета ABC или «Светофор». Надо сказать, что на просторах Интернета можно отыскать еще одну ABC диету, созданную для и при участии анорексичных девушек, утверждающих, что даже то мизерное количество калорий, которые «разрешает» в отдельные дни эта диета, для них – многовато! А основанная на принципе разделения отдельных продуктов на условные группы А, В и С, великолепно сбалансированная система, заслуживает внимания хотя бы уже потому, что предлагает надежный способ привести питание к более здоровым нормам и сбросить ненужные килограммы без особых «страданий».

«Окрашиваем» продукты в три цвета

Диета АВС представляет собой систему, согласно которой все продукты, присутствующие в вашем меню, условно делятся на три группы. И каждая группа символически окрашивается в один из цветов светофора: запрещающий красный, лояльный желтый и разрешающий зеленый.

  • Естественно, на «красные» А-продукты диета ABC вводит полный запрет. К ним относятся: любая еда системы быстрого питания (так называемый фаст-фуд), сметана, майонез, молоко, сливочное масло, сало и жирное мясо, пирожные и торты, мороженое, белые хлебобулочные изделия и сдоба, а также вся сладкая «газировка». Из спиртного недопустимы пиво, шампанское и ликеры. Согласимся, что все перечисленное нельзя назвать здоровой пищей. За отказ от этих продуктов хотя бы на некоторое время организм отблагодарит нас возросшим количеством энергии.
  • В-продукты «желтого» цвета диета ABC разрешает к употреблению до 18 часов. И, надо сказать, их список достаточно разнообразен. Судите сами: в течение дня, до шести часов можно есть сыр, творог, растительное масло, крекеры, макароны, любые каши на воде, за исключением манной, нежирное мясо, хлеб из ржаной муки, изделия из слоеного теста без сахара, колбасные продукты и сосиски, карамель, шоколад и леденцы, сушеные и свежие фрукты, помидоры, бобовые, всевозможные соленья, кетчуп и кофе. Все это вполне можно включать в меню диеты ABC, но не вечером. Стоит ограничить лишь употребление жирных колбас, бананов и конфет.
  • И, наконец, С-продукты жизнеутверждающего «зеленого» цвета, которые разрешены диетой ABC в любое время и в неограниченных количествах. Это отварная рыба, морепродукты, яйца (правда, только в вареном виде и не более двух), некоторые овощи (капуста, морковка, салат, огурцы и зелень), цитрусовые, яблоки, гречка, нежирный йогурт без сахара, оливковое масло, бездрожжевые хлебцы, овощные и фруктовые соки, кефир и чай.

Особенности и преимущества диеты 

Диета ABC получила одобрение врачей-диетологов именно благодаря физиологичности предлагаемого ей питания. Ведь в ней соблюдены основные принципы сбалансированного потребления пищи, которые можно применять абсолютно в любом возрасте. А люди, страдающие от ожирения, смогут привести в норму свои весовые показатели благодаря диете АВС, но при условии строгого следования всем принципам этой системы питания. Конечно, консультация врача обязательна перед началом применения этой диеты, как и перед любыми изменениями образа жизни и питания. Некоторые заболевания, например, аллергия и различные патологии желудочно-кишечного тракта требуют особого внимания при выборе продуктов питания.

Полезные примечания

Для того чтобы результаты диеты  были максимально эффективными, очень важно соблюдать несколько основных принципов:

  • во-первых, пищу следует принимать часто и малыми порциями – это наиболее здоровый способ питания, обеспечивающий наиболее эффективную работу всей пищеварительной системы;
  • во-вторых, от жареных блюд придется отказаться, но это только оздоровит ваш организм и поможет ему почувствовать вкус блюд, приготовленных с наибольшей пользой для здоровья;
  • в-третьих, физическая нагрузка необходима, но в дозированном виде: любое перенапряжение недопустимо;
  • в-четвертых, основу рациона все-таки должны составлять не разрешенные до ужина карамель и макароны, а фрукты и овощи, особенно из «зеленого» списка;
  • в-пятых, в списке разрешенных спиртных напитков – сухое вино, водка, виски и мартини, но в очень ограниченных количествах и, конечно, не каждый день.

Для жестких, несбалансированных диет характерно постоянное чувство голода и снижение общего тонуса организма. Диета ABC позволит вам худеть, оздоровляясь и даже ощущая заметный прилив сил!

Лариса Шишова

Copyright © 2010-2017 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.