Апельсиновая диета - вкусная и действенная

Голь на выдумку хитра, а желание обрести стройную фигуру – на эксперименты. Чего только не перепробовали девушки всего мира, чтобы похудеть! Апельсиновая диета – относительно новая методика в сфере сброса веса. Ее нельзя назвать монодиетой, так как помимо апельсинов есть ряд других продуктов, которые есть можно. Скорее это фруктово-витаминный удар по лишним килограммам, после которого сдаются даже самые неподатливые «жирки» на животе и боках.

Ударим свежестью по лишним кило?

Почему апельсин? Все просто, это оранжевое чудо давно прославилось своими вкусовыми качествами и непомерным содержанием витамина С, а также А, Р, D и B. Помимо этого и мякоть, и кожура обладают и бактерицидным свойством. А в качестве бонуса - бесподобный аромат. Уже во времена Людовика XIV женщины высшего света знали о чудесном свойстве апельсинов улучшать состояние кожи и очищать организм от шлаков, правда в то время апельсиновая диета могла разорить состоятельного дворянина, а сейчас апельсиновая диета для похудения доступна каждой из нас.

Низкая калорийность этого фрукта позволяет употреблять его в больших количествах, не превышая ежедневную норму калорий, а пищевые волокна, содержащиеся во фрукте, придают чувство сытости и снижают потребность в большом количестве еды. Содержащийся в апельсинах сок способствует быстрому расщеплению пищи, но, осторожно, он же на голодный желудок вызывает повышенный аппетит. Потеря веса при апельсиновой диете может составить от 3 кг за неделю до 10 кг. – за три недели.

Всем ли подходит диета на апельсинах?

Прежде чем решиться на использование апельсиновой диеты для похудения следует предусмотреть возможные последствия. Апельсины, безусловно, полезны, но для людей с гиперчувствительностью к цитрусовым, ярко выраженной аллергией или хроническими болезнями кишечника и желудка такая диета может сильно повредить.

Также апельсиновая диета может обернуться передозировкой аскорбиновой кислоты. Считайте сами, в каждом апельсине 130% ежедневной нормы витамина С, а если в день съедать более килограмма этих фруктов? Конечно, передозировка ощущается не у каждого, одним переизбыток пойдет только на пользу, а вот другим придется несладко. Как определить уровень чувствительности вашего организма к апельсинам? Только опытным путем или с помощью консультации врача-аллерголога.

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант для самых нетерпеливых и жаждущих быстрого результата. По разным оценкам сбросить вес на апельсиновой диете можно от 3 до 6 кг. Принцип прост – каждое утро на завтрак один апельсин, чай и немного сухариков. Затем за день необходимо съедать еще минимум 1 апельсин, добавляя следующие продукты: два стакана кефира, два помидора, немного салата и сухарик. Завершающим штрихом к рациону будет так называемые «цикличные продукты», в первый день это два яйца, в 3-4 дни – кусок вареной говядины, 5-6 дни нежирный творог и завершить цикл на 7 день следует рыбой, приготовленной на пару.

В качестве напитков в апельсиновой диете на неделю используется минеральная вода (примерно 2 литра в день) и чай без сахара.

Трехнедельная диета

Это вариант более длительной борьбы за стройность, но и результативность у него на порядок выше – около 10 «убежавших» килограмм. Чтобы пройти этот цикл апельсиновой диеты нужно запастись не только терпением, но и уверенностью в собственных силах, так как диета низкокалорийная и может быть под силу не каждому.

Неоспоримое преимущество диеты в том, что рацион рассчитан на 5 рабочих дней, а в выходные можно питаться нормально. Завтраки во время всей диеты такие же, как и в предыдущем варианте. В качестве питья можно использовать минеральную воду, а чай, кофе, но без сахара и сливок. Остальной рацион отличается по неделям.

  • Первая неделя. В день 2 вареных яйца, килограмм апельсинов и не менее двух литров минеральной воды без газа. На этом все.
  • Вторая неделя немного легче. К килограмму солнечных фруктов и воде прибавляется гречневая каша без соли. Ограничений по количеству съедаемой каши в день нет.
  • Третья неделя. Последняя часть апельсиновой эпопеи полностью состоит из употребления фруктов и овощей в сыром виде, среди которых все тот же ежедневный килограмм апельсинов обязателен.

Если же подобный рацион кажется неподъемным, то можно начать с «облегченной» версии этой диеты, получившей название «европейской апельсиновой диеты». Она длится всего пять дней, и к ежедневному рациону добавляются вареные яйца, делающие диету менее «голодной».

Мэри Энн

Copyright © 2010-2015 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.