Антицеллюлитная диета

Для спасения от коварного целлюлита прежде всего необходимо восстановить нормальный обмен веществ в организме. Когда планируется антицеллюлитная диета, предварительно очень полезно почистить кровеносную и лимфатическую системы, чтобы иметь свободный доступ ко всем стратегическим запасам жиров, накопленным в самых неподходящих местах.

Желчеотделение усиливается при помощи специальной диеты, основанной на фруктах и овощах. Желчегонным действием обладают настои цикория, чистотела, одуванчика, расторопши, барбариса, шиповника, пижмы, кукурузных рыльцев, мяты перечной. Из овощей следует отдать предпочтение черной редьке, из фруктов – грейпфруту.

Важно пить побольше воды, это нормализует водно-солевой обмен, поможет предотвратить отечность. Только при достаточном потреблении воды антицеллюлитная диета будет по-настоящему эффективной.

Что следует исключить

Алкоголь и кофеин желательно исключить из рациона, поскольку они задерживают жидкость в организме. Соль во всех видах должна быть сведена к минимуму. Жирная пища очень затрудняет нормальную работу печени, поэтому от нее следует отказаться, как и от хлебобулочных изделий и шоколада. Безусловно, в небольших количествах эти продукты можно употреблять, но нужно очень строго себя контролировать и не увлекаться.

Следует следить за калориями, потребляемыми в течение суток. Найти таблицы суточного расчета необходимых калорий не сложно, как и узнать содержание калорий в каждом из продуктов. Важно следить, чтобы в организм поступало на 500-1000 ккал меньше, чем расходуется за день.

Когда соблюдается антицеллюлитная диета, противопоказан целый перечень продуктов:

  • животные жиры и мясо с высоким содержанием жиров;
  • кура-гриль и другие продукты, имеющие жареную корочку;
  • колбасы и все копченое;
  • молоко и прочие продукты с высоким содержанием жиров;
  • любые консервы и продукты для быстрого приготовления;
  • чай, кофе, шоколад и все, что содержит кофеин;
  • алкогольные напитки;
  • все сладкое и мучное;
  • спрэды и маргарины;
  • продукты, содержащие различные химические добавки и усилители вкуса;
  • все соленое и маринованное.

Каждый из названных продуктов мешает нормальной работе печени и почек, стимулирует накопление вредных веществ и удерживает в оду в организме. Против этих неприятных явлений и борется антицеллюлитная диета.

Продукты в помощь организму

Анитицеллюлитная диета требует введения в рацион продуктов, помогающих поддерживать необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

  • Необходимо включить в рацион  в достаточных количествах овощи, фрукты (можно сухофрукты), крупы из цельных зерен, бобовые. Эти продукты снабдят организм клетчаткой.
  • Рыбу, морепродукты, мясо, яйца и обезжиренные молочные продукты можно употреблять в ограниченном количестве для пополнения запасов белка.
  • Жирную рыбу, семена, орехи и растительные масла также необходимо ввести в обязательный рацион для получения полезных жиров, но также в ограниченных количествах.
  • Пить как можно больше чистой воды, чтобы помочь организму вывести все вредные и ненужные вещества.
  • Кроме воды антицеллюлитная диета допускает соки и компоты, не содержащие сахар, травяные чаи и настои, в ограниченном количестве можно употреблять молочные продукты с пониженным содержанием жиров.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Не забываем об ограничениях и запретах, изложенных ранее. Антицеллюлитная диета предписывает принимать пищу через каждые 2-4 часа, чтобы не испытывать голод, а также съедать сколько захочется фруктов и овощей.

По нечетным дням можно кушать только салаты из сырых овощей и фруктов, заправленных ложкой оливкового масла и лимонным соком. Допустимо небольшое количество цельных или пророщенных семян. Фрукты предпочтительны цитрусовые (любые), а также папайя, манго, киви, из более привычных – виноград, яблоки и груши.

День второй – разрешены исключительно фрукты (кроме бананов).

На четвертый, шестой, восьмой и десятый день можно кушать отварные или паровые овощи, и даже с гарниром из вареных цельнозерновых круп. Не забываем, что овощей должно быть больше, чем гарнира. Начинать прием пищи следует с сырых фруктов, а потом переходить к вареным продуктам. Допустимо небольшое количество обезжиренного йогурта.

Чтобы не нанести вред организму, пока соблюдается антицеллюлитная диета, физические нагрузки не должны быть интенсивными, можно обойтись, например, часовой прогулкой на свежем воздухе.

Copyright © 2010-2015 Diet-Time.ru. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.